助けを求めることと向き合う質問

2026年8月26日

助けを求めることは、弱さでも責任を放棄することでもありません。

自分の状態や限界に気づき、誰かと一緒に前へ進むための大切な行動です。

今抱えていることや本当の気持ちを、少しずつ言葉にしていくための3つのQuestionです。

あなたが誰かに助けを求めにくいのは、どのようなときですか？

「弱いと思われたくない」「迷惑をかけたくない」「評価が下がるかもしれない」など、助けを求めることをためらう理由は人によって違います。

自分の中にどのような不安や思いがあるのか、書ける範囲で言葉にしてみてください。

助けを求めにくいと感じる場面

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そのとき、心の中にある不安や思い

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すべてを一人で解決する必要はありません。

自分でできることと、誰かの力を借りたいことに分けると、今の状況が少し見えやすくなります。

今、一人で抱えていること

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自分でできること

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誰かの力を借りたいこと

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Question 2で書いたことの中から、誰に何を話したいかを考えてみてください。

「助けてください」と言いにくいときは、「少し話を聞いてほしい」「一緒に考えてほしい」という伝え方でも大丈夫です。

誰かから相談されたときに、最初にどのような言葉を返したいかも書いてください。

助けを求めたい相手と伝えたい言葉

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誰かに相談されたときに伝えたい言葉

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「助けてください」と伝えることは、自分の弱さを見せることではありません。

等身大の自分を受け入れ、それでも前へ進もうとする勇気の表れです。

自分から誰かを頼り、誰かに頼られたときには、その思いを否定せずに受け止める。その積み重ねが、安心して支え合える関係をつくっていきます。

SPORTS BAR FEEL FREEオーナー

宮﨑善幸